Mindful Leadership
Projekt Mindful Leadership
Achtsamkeit, Fürsorglichkeit und Mitgefühl sind eine wichtige Grundlage für einen produktiven Umgang mit Veränderungsprozessen und den daraus resultierenden Konflikten in einer Organisation. Achtsamkeitstrainings haben sich als wirksame Methode zum Umgang mit Stress und psychischen Belastungen erwiesen. Immer mehr wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass Achtsamkeit und Mitgefühl zu mehr Resilienz und Wohlbefinden führen sowie das Kommunikationsverhalten und die Beziehungsqualitäten verbessern.
Dies möchte die Hochschule in ihrem eigenen Handeln stärker thematisieren und bietet aus diesem Grund verschiedene Möglichkeiten an, Achtsamkeit zu praktizieren.
Einerseits ist Achtsamkeit (Mindfulness) ein Thema in der Wissenschaft, andererseits hat es eine zweitausend Jahre alte Tradition im Buddhismus.
Deshalb ist der Begriff „Achtsamkeit“ wesentlich komplexer als ein alltagssprachlicher Begriff von Aufmerksamkeit und Vorsicht. Auch der Begriff Mindfulness bezieht sich nicht nur auf kognitive, sondern genauso auf emotionale und unbewusste Prozesse.
Achtsamkeit gilt als eine Form von Aufmerksamkeit, die auf die Gegenwart gerichtet ist (Präsenz) und in der fokussierte Aufmerksamkeit (attention) und offenes Gewahrsein (awareness) sowohl in Bezug auf die äußere als auch auf die innere Erfahrung in der Balance sind.
Dazu kommt eine ethische Komponente, mit einer Reihe miteinander verbundener Haltungen (nach Jon Kabat Zinn):
Nicht-Urteilen (non-judging), Geduld (patience), Anfängergeist (beginner‘s mind), Vertrauen (trust), Nicht- Streben (non-striving), Anerkennen (acceptance) und Nicht-Anhaften (letting go).
Im Sinne von Mindful Leadership ist Führung ein weit gefasster Begriff. Auch Selbstführung gehört dazu. In diesem Sinne ist also jeder Mensch eine Führungskraft. Führungskräfte, die sich in Achtsamkeit schulen, haben eine bessere Möglichkeit mit Stress umzugehen. Sie sind nicht ihren emotionalen Reaktionen ausgesetzt, sondern haben einen inneren Freiraum, der es ihnen ermöglicht, nicht zu reagieren, sondern bewusst und mitfühlend zu handeln. Auch die Ausbildung der sogenannten „Happiness Skills“ wie tiefes Zuhören, Mitgefühl und Konfliktmanagement, fallen in den Bereich Mindful Leadership.
Literatur:
Kabat-Zinn, Jon (2013): Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR, München: Knaur (amer. Orig.: Full catastrophe living. Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness, New York: Bantam 2013).
Kabat-Zinn, Jon (2015): Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben, München: Knaur (amer. Orig.: Wherever you go, there you are. Mindfulness meditation in everyday life, New York/ Boston: Hachette 2014).
Kabat-Zinn, Jon (2016): Achtsamkeit für Anfänger, erw. Neuaufl., Freiburg: Arbor (amer. Orig.: Mindfulness for beginners. Reclaiming the present moment and your life, Boulder: Sounds True 2012).
Sharma M, Rush SE (2014) Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: a systematic review.
Singer, T., Kok, B. E., Bornemann, B., Zurborg, S., Bolz, M., & Bochow, C. (2016). The ReSource Project: Background, design, samples, and measurements. (2nd ed.). Leipzig: Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences.
Singer, Tania / Bolz, Matthias (Hrsg.) (2013): Mitgefühl. In Alltag und Forschung, München: Max Planck Gesellschaft.
Singer, Tania / Ricard, Matthieu (Hrsg.) (2015): Mitgefühl in der Wirtschaft. Ein bahnbrechender Forschungsbericht, München: Albrecht Knaus.
Valtl, Karlheinz: Pädagogik der Achtsamkeit, www.schule-im-aufbruch.at/wp-content/uploads/Schule-im-Aufbruch_Publikationsreihe_3-Valtl_12-06-18.pdf
Mit dem Konzept Mindful Leadership bieten wir nicht nur Achtsamkeitstrainings an, sondern wir sind dabei ein Konzept zu entwickeln, mit dem wir das Thema Achtsamkeit auch in die Bereiche Führung und Zusammenarbeit und Kommunikationskultur an unserer Hochschule einführen können. So kann Mindful Leadership dazu beitragen,
- einen gelasseneren Umgang mit Alltag und Veränderungsprozessen zu finden,
- Kommunikationsstrukturen für ein besseres Miteinander zu gestalten,
- die Fähigkeit mit Konflikten auf der sachlichen und emotionalen Ebene konstruktiv umzugehen.
„Lewis Deep Democracy“ wurde in der Nach-Apartheid Phase in Südafrika von den Psychologen Myrna und Greg Lewis auf der Grundlage von Arnold Mindells prozessorientierter Psychologie entwickelt und wird heute in mehr als 20 Ländern angewendet.
Es ist eine wegweisende Methode der Moderation und Konflikttransformation. Die Methode ist pragmatisch und leicht zu erwerben und kann in einer Vielzahl von unterschiedlichen Situationen angewendet werden.
Diese Methode ist „demokratisch“, weil sie betont, dass jede Stimme von Bedeutung ist und Entscheidungen am klügsten sind, wenn sowohl die Stimmen der Mehrheit als auch der Minderheiten wertgeschätzt werden. Sie ist „tief“, weil sie weit über die herkömmlichen Moderationsmethoden hinausgeht.
Sie holt Emotionen, Werte, Überzeugungen und Persönlichkeiten an die Oberfläche, um den Gruppenprozess zu bereichern und zu fördern.
Im SoSe19 hatten wir die Freude Myrna Lewis als Gastreferentin an unserer Hochschule zu begrüßen. Neben der hochschulweiten Einführungsworkshop zu Deep Democracy wirkte Sie beim ersten Deep Democracy Level 2 Kurs für Studierende mit und konnte somit wertvolle Erfahrungen mit den Studierenden teilen.
Christiane Leiste ist die erste und bisher einzige Lewis Deep Democracy Trainerin und Lewis DD- Konflikt Moderatorin in Deutschland.
In den letzten Jahren wurde eine Gruppe von Studierenden als „Accredited Deep Democracy Facilitators“ ausgebildet, die nun aktiv diese Methode in diversen Hochschulformaten anwenden.
Deep Democracy Kurse und Team und Konflikt-Beratung auf Anfrage.
Weitere Information zu aktuellen Angeboten unter Veranstaltungen
Im Oktober 2020 wurde die Anti-Rassismus AG von Christiane Leiste (Programmleiterin Mindful Leadership) und Abigail M. Joseph-Magwood (Lehrkraft für besondere Aufgaben der Fakultät Wirtschafts- und Sozialwissenschaften) mit dem Ziel gegründet, den Diskurs über Rassismus an der Hochschule zu eröffnen, eine buntere Hochschule zu fördern und die Mitarbeitenden, Lehrenden und Studierenden für das Thema zu sensibilisieren.
Seitdem sind immer mehr Hochschulmitglieder dazugestoßen und tauschen sich einmal im Monat über viele verschiedene Themen rund um Rassismus aus. Sie können gerne selbst am nächsten Treffen am 19.05.2021 von 16:30 bis 18:00 Uhr über Zoom teilnehmen. Bei Interesse schicken Sie uns gerne eine Mail an mindful-leadership@hs-osnabrueck.de, dann erhalten Sie den entsprechenden Zoom Link. Alle Hochschulmitglieder sind herzlich willkommen.
Gemeinsam können wir den institutionalisierten Rassismus erkennen und eindämmen, Farbe bekennen und eine Anlaufstelle für rassistische Übergriffe an der Hochschule sein.
Das Forschungsprojekt Mindful Leadership ist eine Kooperation zwischen der Hochschule Osnabrück, der Science to Business GmbH sowie der pronova BKK als finanzielle Förderin. Der Kern ist die (Weiter-)Entwicklung, Lehre und Evaluation des Moduls „Mindful Leadership: (Selbst-)Führung in Studium, Alltag und Beruf“ für Studierende. Das Modul umfasst Wissen und Methoden aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation und Positive Psychologie und soll die Teilnehmenden u.a. in ihrer Persönlichkeitsentwicklung fördern und ihre mentale Gesundheit stärken. Langfristig sollen so auch (gesundheitspräventive) Angebote für weitere Zielgruppen entstehen.
Dein Weg zu mehr Wohlbefinden, Lebensfreude und Verbunden-heit mit der Schatzkiste Mindful Leadership Die Schatzkiste ist eine Plattform mit zahlreichen Veranstaltungen, Infos und Übungen, die dich gerade in besonderen Zeiten dabei unterstützen können, dich wieder in Verbindung mit dir selbst und anderen Menschen zu bringen. Die Basis bilden dabei Me-thoden aus den Bereichen Achtsamkeit und Positiver Psychologie.
Klicke dich einfach intuitiv durch die Themen, die dich interessieren und begib dich damit auf deine eigene „Erkenntnis-Schatzsuche“.
Wie kommst du auf die Plattform?
Schritt 1
Wenn du noch keinen Office 365 Account über die Hochschule
hast, registriere dich wie folgt:
https://servicedesk.hs-osnabrueck.de/servicedesk/customer/kb/view/8749383
Schritt 2
Melde Dich mit deinem Office 365 Account der Hochschule auf
der Sharepoint Plattform Schatzkiste Mindful Leadership an:
https://hsosnabrueck.sharepoint.com/sites/SchatzkisteMindfulLeadership
Veranstaltungen
Kannst du wirklich diskutieren oder dich nur durchsetzen?
Deep-Dive Diskussionsrunde monatlich in Osnabrück und Lingen
In der Deep-Dive Diskussionsrunde kannst du erleben, wie Diskussionen oder Streitgespräche in Gruppen lösungsorientiert geführt werden können. Es finden monatlich Diskussionsrunden zu zuvor ausgewählten Themen statt. Grundlage ist dafür die „Lewis Deep Democracy“ Methode, welche wegweisend in der Moderation und Konflikttransformation ist und in einer Vielzahl von unterschiedlichen Situationen angewendet werden kann.
Alle sind herzlich eingeladen mitzumachen: Studierende, Mitarbeitende der Hochschule sowie Interessierte, die nicht in der Hochschule eingebunden sind.
Es sind keine Vorkenntnisse zur Methode oder Inhalt des Diskussionsthema notwendig!
Termine und Diskussionsthemen:
- Sind die 2G-Regeln diskriminierend und ausgrenzend?
am 28.10.21 Osnabrück (Caprivi-Calo), 12.11 Lingen
- Die Rolle der legalen Droge Alkohol in unserer Gesellschaft.
am 26.11.21 Osnabrück (Westerberg-Raum der Achtsamkeit SL0220), 10.12 Lingen
- Geld, Macht und Realitätsentfremdung im Fußball.
am 10.12.21 Osnabrück (Westerberg-Raum der Achtsamkeit SL0220)
Beginn der Diskussion am Donnerstag den 28.10.21 um 16:00Uhr; seid bitte 10-15min früher da.
Einlass unter 3G-Regeln (nicht Hochschul-Angehörige brauchen ein Test-Zertifikat, Hochschulangehörige können sich bei Bedarf vor Ort testen lassen)
Kontaktiert uns auch gerne, wenn ihr in eurer Gruppe Probleme jeglicher Art habt, oder das Gefühl festzustecken und sich im Kreis zu drehen. Wir unterstützen gerne in der Lösung.
Wir freuen uns auch über Themenvorschläge von Dir!
Anmeldung: mindful-leadership@hs-osnabrueck.de (Betreff: Anmeldung Deep-Dive)
Modul „Mindful Leadership: (Selbst-)Führung in Studium, Alltag und Beruf“
Das Modul ist in den letzten Semestern mit großem Zuspruch der Teilnehmenden durchgeführt worden und wir freuen uns auf den nächsten Durchgang mit Euch!
Teilnahmebedingungen:
Die Teilnahme ist grundsätzlich für alle Studierende möglich. Voraussetzung zur Teilnahme an dem Modul ist die regelmäßige Anwesenheit (das Modul wird in Präsenz stattfinden) sowie die Bereitschaft, täglich zu meditieren und ein Lerntagebuch zu führen.
Anerkennung:
Das Modul ist nun als Wahlpflichtmodul anerkannt.
Des weiteren kann es auch als 2 Blockwochen anerkannt werden.
Das Mittwochsmodul kann außerdem als internationale Blockwoche anerkannt werden.
Nach erfolgreicher Teilnahme bekommt ihr ein Zertifikat.
Anmeldung:
Dieses Semester erfolgt die Anmeldung für das Modul erstmals über OSCA unter der Rubrik Wahlpflichtmodule.
Termine & Orte der Kurse:
| MKT | WiSo /IfM /IuI /AuL | WiSo /IfM /IuI /AuL - Online Modul in Englischer Sprache mit der Heliopolis Universität Kairo |
|
|
|
Der Mittwochs Termin wird als Online Modul in Kooperation mit der Heliopolis-Universität Kairo in Englischer Sprache durchgeführt. Das bedeutet, dass neben den Studierenden der HS Osnabrück auch Studierende der Heliopolis Universtität teilnehmen werden. Diese interkulturelle Zusammenarbeit ist ein wesentliches Element des Online Moduls. Die Heliopolis Universität Kairo hat ihren Schwerpunkt auf Ganzheitlichkeit und Nachhaltigkeit. Sie arbeitet mit Sekem zusammen, eine Organisation, die seit 1977 pionierhaft in Ägypten ökologische Landwirtschaft betreibt. Heliopolis hat den Ansatz „Economy of Love“ entwickelt, eine konsequent gemeinwohlorientierte Wirtschaftsweise, in dem neue Modelle unternehmerischen Handelns mit positiven sozialen Auswirkungen kombiniert werden. Wer Interesse an solchen neuen Anätzen hat, ist im Online Modul gut aufgehoben. Eine Reise zur Heliopolisunivsersität und Sekem ist für November in der Blockwoche geplant.
Bitte überlegt Euch bereits vor Eurer Anmeldung, ob sowohl die Teilnahmebedingungen als auch die Termine für Euch passen.
Wir freuen uns sehr auf das Modul mit Euch und wünschen Euch einen tollen Semesterstart!
Für das Projektteam
Christiane Leiste (Programmleiterin Mindful Leadership und Lehrende des Moduls) und
Alina Schmeing (Assistenz von Christiane Leiste)
Bei Fragen meldet euch gerne per Mail zurück an: mindful-leadership@hs-osnabrueck.de
Modulbeschreibung: Mindful Leadership: (Selbst-)Führung in Studium, Alltag und Beruf
Lehrinhalte
In einer Gesellschaft des stetigen Wandels durch Digitalisierung und Globalisierung steigen die Anforderungen und Herausforderungen an einzelne Individuen zunehmend stärker und schneller. Davon sind nicht zuletzt Studierende und Arbeitnehmer*innen stark betroffen. Wissenschaftliche Forschung zeigt, dass Achtsamkeitsinterventionen einen signifikanten Einfluss auf gesundheitsförderliche Eigenschaften wie beispielsweise Resilienz haben. Das Modul Mindful Leadership kombiniert klassische Achtsamkeitsübungen mit psychologischen Elementen und trainiert die achtsame Bewältigung von führungs- und selbstführungsbezogenen Aufgaben und Anforderungen, die einem im Studium, Alltag oder Beruf begegnen. Dabei werden wissenschaftlich fundiertes Wissen und Strategien vermittelt und durch erfahrungsbasiertes Lernen gestützt. Das Modul kooperiert mit einem Forschungsprojekt „Mindful Leadership aus psychologischer Perspektive“, das Evaluationen zum Modul durchführt sowie aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse bereitstellt.
Voraussetzung zur Teilnahme am Modul ist die regelmäßige Anwesenheit (es darf nur 1 Termin versäumt werden) und die Bereitschaft zur eigenen täglichen Meditationspraxis.
Dazu werden folgende Inhalte im Modul vermittelt und durch Übungen trainiert:
v Achtsamkeit: Wissenschaftlicher Hintergrund und aktueller Forschungsstand
v Achtsamkeit bezogen auf den Körper
v Achtsamkeit bezogen auf den Atem
v Achtsamkeit bezogen auf Gedanken
v Achtsamkeit bezogen auf Gefühle
v Traditionelle Achtsamkeitstechniken
v Selbstklarheit und Selbsterkenntnis (Werte, Ziele, Stärken)
v Compassion und Selbstmitgefühl
v Lewis Deep Democracy
v Kommunikation und Konfliktlösung
v Entscheidungsfindung, Intuition und Kreativität
v Konzentration
v Gewohnheitsänderung und Prokrastination
v Interpersonale Achtsamkeit
v Umgang mit schwierigen Emotionen
v Kultivierung positiver Emotionen
| Lehr-/Lernmethoden |
| Vorlesung, eigene tägliche Meditation, Selbststudium, Dyadenarbeit, Gruppenarbeit, Übungen
|
Lehrende
Leiste, Christiane (LfbA und Programmleiterin Mindful Leadership)
Leistungspunkte
5
Literatur
Blickhan, D. (2018). Positive Psychologie. Paderborn: Junfermann.
Germer, C. K., & Salzberg, S. (2015). Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl: Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit ((C. Bendner, Trans.)) (1. Auflage). Arbor-Verlag.
Gigerenzer, G. (2007). Bauchentscheidungen. Die Macht des Unbewussten und die Macht der Intuition. München: Bertelsmann.
Goleman, D. (2013). Focus. The hidden driver of excellence. New York, NY: HarperCollins.
Goleman, D., & Davidson, R. J. (2017). Altered traits: Science reveals how meditation changes your mind, brain, and body (First trade paperback edition). Avery, an imprint of Penguin Random House LLC.
Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR ((H. Kappen, Trans.)) (Vollständig überarbeitete Neuausgabe). Knaur Mens sana: Vol. 87568. Knaur.
Kornfield, J., & Liebl, E. (2008). Das weise Herz: Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie (Deutsche Erstausgabe, 6. Auflage). Arkana. Arkana.
Krampen, G. (2019). Psychologie der Kreativität. Göttingen: Hogrefe.
Lammers, C.-H. (2015). Emotionsfokussierte Methoden. Weinheim: Beltz.
Lewis M., Woodhull, J. (2018). Inside The NO: Five Steps to Decisions That Last. 1 Auflage.
Neff, K., Germer, C. K., & Helm, N. (2019). Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst (Deutsche Erstausgabe, 1. Auflage).
Reb, J. & Atkins, P. W. B. (Eds). (2017). Mindfulness in organizations. Cambridge: Cambridge University Press.
Salzberg, S. (2016). Metta Meditation: Buddhas revolutionärer Weg zum Glück : geborgen im Sein ((E. D. Drolshagen, Trans.)) (6. Auflage). Arbor-Verlag.
Vohs, K. D. & Baumeister, R. F. (Eds.). (2013). Handbook of self-regulation. London: Guilford Press.
Wood, W. (2019). Good habits, bad habits. London: Macmillan.
Prüfungsleistung
· Lerntagebuch (bei Bachelor- und Masterstudierenden)
· Hausarbeit
· Referat (zusätzlich bei Masterstudierenden)
· Projektbericht
· Portfolio Prüfung
Unbenotete Prüfungsleistung
Regelmäßige Anwesenheit
Bemerkung zur Prüfungsform
Nach Wahl der Prüferin / des Prüfers
Prüfungsanforderungen
Die Studierenden weisen nach, dass sie sich aktiv mit den Inhalten aus Vorlesung sowie den Hausarbeiten zum Mindful Leadership Training und somit mit sich selbst in verschiedenen Kontexten auseinandergesetzt haben.
Dauer
1 Semester
Angebotsfrequenz
SoSe und WiSe
Lehrsprache
Deutsch
Austausch für Lehrende, Mitarbeitende und Studierende über die vergangenen und das aktuelle Online-Semester
LIEBE STUDIERENDE, LIEBE LEHRENDE, LIEBE MITARBEITENDE,
wir befinden uns nun im vierten Semester des „Ausnahmezustands“. Mittlerweise stellen wir uns wohl alle die Frage, ob es wirklich nur noch ein Ausnahmezustand ist oder ob er sich nicht schleichend in Normalität verwandelt.
COVID-19 hat Chaos in unser Leben gebracht, die Welt, wie wir sie vorher kannten, stumm gemacht und uns zugleich aufgerüttelt. Die wirtschaftlichen, sozialen und psychologischen Folgen sind noch nicht absehbar. Seit Monaten erleben wir ein weites Spektrum an Emotionen. Wir stehen vor noch nie dagewesenen, unvorhersehbaren Herausforderungen. Die Folge ist, dass viele von uns gestresster, ängstlicher, überwältigter, erschöpfter, zerbrechlicher und verletzlicher sind als zuvor. Gleichzeitig können wir aber auch bemerken, dass das Chaos zu ganz bestimmten Transformationen führt. Wir sind aufgefordert diese zu bemerken und zu erkennen.
In der Check-In Wave wollen wir das dem Chaos inhärente Geschenk anzapfen und unsere Beziehungen zu anderen transformieren. Denn, mehr denn je, müssen wir in Kontakt treten, uns miteinander verbinden und gegenseitig unterstützen.
Die Lewis Deep Democracy Methode des Check-In schafft einen sicheren Raum, um sich auszutauschen, sich gegenseitig zu unterstützen, Spannungen abzubauen, gehört zu werden, sich verbunden zu fühlen, Emotionen sichtbar zu machen, und sie schafft eine Möglichkeit, unsere Perspektive zu erweitern und voneinander zu lernen.
Erster oder zweiter Freitag im Monat von 9:00 – 10:30 Uhr auf Zoom
Termine 01.10.22, 12.11.21, 3.12.21, 07.01.22, 04.02.22
Alle die sich dafür in einer wertschätzenden und sicheren Atmosphäre treffen möchten, sind herzlich eingeladen, Studierende, Lehrende und Mitarbeitende.
Anmeldung: mindful-leadership@hs-osnabrueck.de (Betreff: Anmeldung Check-In Wave)
Check In Wave:
Link: https://hs-osnabrueck.zoom.us/j/9766556544?pwd=Z2NaMXJEeG1pNy94YndyMXN6YjBJZz09
Meeting-ID: 976 655 6544
Kenncode: Mindful
Herzliche Grüße,
Christiane Leiste
und das Mindful Leadership Team
Achtsamkeitstrainings haben sich in den letzten Jahren als eine wirksame Methode der Gesundheitsvorsorge erwiesen. Die Forschung zeigt, dass sie helfen können, Stress zu verringern und besser zu schlafen. Achtsamkeit bringt uns mit unseren Gefühlen in Kontakt und schult unser Verständnis innerer Vorgänge. Dies zeigt Effekte auf Kommunikation, Beziehungsqualität und allgemeine Lebenszufriedenheit. Die Hochschule Osnabrück bietet diese Methode daher allen Mitarbeitenden, aber auch Lehrenden und Studierenden an. Ziel ist es, Mittel zu Bewältigung beruflicher und persönlicher Anforderungen bereitzustellen, sowie eine offene und wertschätzende Kommunikation zu fördern.
Komponenten der Achtsamkeit sind unter anderem:
- Steuerung der Aufmerksamkeit,
- Körperbewusstsein, Körperempfinden (Prävention von körperlichen Erkrankungen, Warnsignale des Körpers, Zugang zu Gefühlen, Gegenpol zur „Verkopfung“, Ergänzung zum konzeptuellen Denken,
- Emotionen regulieren (Umgang mit negativen Gefühlen wie Schmerz, Stress, Angst, Teufelskreise von Gedanken und Emotionen erkennen und durchbrechen, Positive Qualitäten entwickeln und kultivieren: Freude, Liebe, Mitgefühl, Güte, Dankbarkeit),
- Selbstreflexion (Haltung der Akzeptanz und des Wohlwollens, Selbsterkenntnis, -bestimmung, -verantwortung, Sein und Sinn erfahren jenseits des Denkens.
Bei Interesse bitte ein Mail an mindful-leadership@hs-osnabrueck.de (Betreff: Achtsamkeitstraining). Wenn eine hinreichende Nachfrage erreicht ist, wird es wieder ein Angebot in Präsenz an der Hochschule geben. Bis dahin könnt ihr gerne an den aktuellen Veranstaltungen teilnehmen.
MBSR-Kurse für Studierende im Wintersemester 2021/22
Liebe Studierende,
Schon seit dem Sommersemester 2020 bieten wir MBSR-Kurse an der Hochschule an. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist das weltweit bislang am besten erforschte Achtsamkeits-training. Wir haben uns sehr über das positive Feedback der Teilnehmenden gefreut! Aus diesem Grund möchten wir das Angebot nun in erweiterter Form fortsetzen. Denn es wird gleich zwei MBSR-Kurse geben: Einer Online und einer in Präsenz vor Ort im RA 0114 an der Rehmstraße.
- Bin ich gestresst?
- Wie erlebe ich Stress und was ist das überhaupt?
- Habe ich schon unangenehme Stresssymptome („Hamsterrad“ der Gedanken, Schlafprobleme, ….)?
- Wie fühlt es sich an im Moment zu ruhen und einfach nur da zu sein?
- Und wie kommuniziere ich eigentlich mit meinem Mitmenschen?
Innerhalb des Kurses möchten wir dir die Möglichkeit geben, Dich mit Fragen dieser Art auseinander zu setzen. Du lernst was Stress ist, wie er sich auswirkt und wie du gut damit umgehen kannst. Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinem Alltag zu kultivieren sind wesentliche Ziele des Kurses. Sitzmeditation, Körperübungen und Body-Scan sind die wichtigsten Kursmethoden.
Folgend findest du weitere Informationen.
Wir freuen uns auf dich!
Dein Team Mindful Leadership
_____________________________________________________________________________________________
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
So wirkt MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht. Meist sinken der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems. Körper und Geist beruhigen sich. Gleichzeitig nimmt man Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen besser wahr. Die Übenden können wieder Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation u. a.
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag
(nach MBSR Verband (Hrsg): www.mbsr-verband.de. Zugriff am 20.12.19)
Voraussetzungen
- Bereitschaft für tägliche Übungen zu Hause für 30 - 60 Minuten, um von dem Kurs angemessen zu profitieren.
- Verbindlichkeit und Zuverlässigkeit
Es werden zwei MBSR Kurse angeboten:
1. Online per Zoom
2. Vor Ort im RA 0114
Vorab-Termine
| Informationsabend
| Dienstag, 28.09.2021 18:15 – 19:45 Uhr
| Ort: Online-Zoom Bei Interesse bitte Mail an Anni Roth: anni.roth@hs-osnabrueck.de Sie sendet Dir anschließend den Zoom-Link zu. |
| Vorgespräch | Nach Vereinbarung | Präsenz-Kurs: SB0023 Online-Kurs: Online-Zoom |
Termine Online-Kurs (Hiltmann und Helmus) Teilnehmer*innen: 23
| Acht Termine
| Dienstags,. 12.10./ 19.10/ 26.10./ 09.11./ 16.11./ 23.11./ 30.11./ 07.12.
18:15 – 20:45 Uhr | Ort: Online-Zoom |
| Tag der Achtsamkeit | Samstag, 27.11.2021 10:00 – 17:00 Uhr | Ort: Online-Zoom (zusammen mit Präsenz-Kurs) |
Termine Präsenz-Kurs (Helmus) Teilnehmer*innen: 20
| Acht Termine
| Mittwochs, 13.10./ 20.10./ 27.10./ 10.11./ 17.11./ 24.11./ 01.12./ 08.12. 18:15 - 20:45 Uhr | Ort: RA 0114 (Rehmstraße) |
| Tag der Achtsamkeit | Samstag, 27.11.2021 10:00 – 17:00 Uhr | Ort: Zoom-Meeting (zusammen mit Online-Kurs) |
Sonstiges:
Tägliche Hausaufgaben
Arbeitsheft und Tonaufnahmen unter Dateien im OSCA
Kosten: kostenfrei
Trainer*innen:
Prof. Dr.-Ing. Frank Peter Helmus MBSR Lehrer
Sandra Hiltmann MBSR-Lehrerin, Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald
Anmeldung per Mail an Frank Peter Helmus: anni.roth@hs-osnabrueck.deBitte teile uns in deiner Anmeldung mit, wenn Du bereits an einem mehrwöchigen Achtsamkeitskurs des Mindful Leaderships teilgenommen hast.
Die offene Meditationsrunde findet wieder im Wintersemester 2021/22 statt!!
Jeden Montag wird es wieder eine offene Meditationsrunde mit einer gemeinsamen, angeleiteten Meditation geben. Wir treffen uns über ZOOM, alle sind herzlich willkommen, ohne Anmeldung, ob regelmäßig oder unregelmäßig, mit oder ohne Vorerfahrung...
| Offene Online Meditationsrunde über Zoom für alle HS-Mitglieder Link: https://hs-osnabrueck.zoom.us/j/9766556544?pwd=Z2NaMXJEeG1pNy94YndyMXN6YjBJZz09 Meeting-ID: 976 655 6544 | Jeden Montag von 8:00 bis 8:45Uhr | Angebot von Christiane Leiste Alle, die Lust haben, mit mir gemeinsam Achtsamkeit zu praktizieren, sind herzlich eingeladen. Ihr müsst nicht regelmäßig kommen. Vorerfahrung ist nicht nötig. Kommt einfach dazu! |
Ab dem 08.11.21 wieder möglich.
Während der achtsamen Mittagspause steht der Raum der Achtsamkeit allen Interessierten offen, die sich in Stille ausruhen oder (allein) meditieren möchten. Keine Anmeldung nötig. Tage: Montag bis Freitag im laufenden Semester. Uhrzeit: 12:00 – 14:00 Uhr. Ort: Raum der Achtsamkeit (SL 220)
Parasympathisches Nervensystem aktivieren und Kraft tanken – in 15 bis 20 Minuten (Online-Veranstaltung, mittwochs ab 13 Uhr)
Eine kleine Pause einlegen und dabei das Nervensystem beruhigen und Stress abbauen – das geht in wenigen Minuten. Wie? Das können die Angehörigen der Hochschule Osnabrück (Lehrende und Mitarbeitende) jeweils mittwochs mittags (ab 13 Uhr) am eigenen Leib erfahren.
Prof. Dr. Sabine Kirchhoff leitet im WS 21 / 22 (Beginn: 13. Oktober) online per Zoom https://hs-osnabrueck.zoom.us/j/3908177820 eine Praxis an, mit der Vagusnerv und parasympathisches Nervensystem aktiviert werden. Die Übungen können im Sitzen durchgeführt werden. Übrigens: Die Übungen sind auch geeignet, um Spannungen im Kiefer abzubauen.
Anmeldung möglich
Die Gestaltungskraft des Glücks
Das bekannte Wirtschaftssystem stößt an seine Grenzen, sowohl ökologisch und gesamtgesellschaftlich als auch im Blick auf die individuell eingebundenen Menschen, die immer stärker die Sinnfrage stellen. Wie können wir die Bedingungen schaffen, unter denen Menschen ihre eigentlichen Potenziale voll entfalten können? In denen Glück und Wohlergehen die richtungweisenden Größen sind, die ein nachhaltiges, sinnerfülltes Wirtschaften abbilden?
Zertifikatskurs: Mit dem Konzept Gross National Happiness (GNH) Führungsprozesse verändern
Online-Informationsabend am 05.05.2021 von 18:00 - 20:00 Uhr
EHRENGAST: DR. HA VINH THO, EHEMALIGER LEITER DES GROSS NATIONAL HAPPINESS CENTRE IN BHUTAN
Lassen Sie sich von Dr. Ha Vinh Tho inspirieren und erfahren Sie mehr über die Rahmenbedingungen und Inhalte unseres Zertifikatskurses.Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus dem ersten Durchgang werden von ihren Erfahrungen während der Ausbildung und vor allem auch von den daraus erfolgten Veränderungen in ihrem (Berufs-)Leben berichten. Nutzen Sie die Gelegenheit, Fragen zu stellen und Antworten zu bekommen.
Weitere Informationen finden Sie hier: www.gnh-Osnabrueck.de
Die mehrteilige Veranstaltungsreihe „Achtsames Naturerleben“ ermöglicht dir, die Natur, deine Mitmenschen und dich selbst mit anderen Augen zu sehen. Während der Auszeit im Wald werden Achtsamkeitsübungen und Meditationen angeleitet sowie Spiele und Interventionen aus der wildnis- und erlebnispädagogischen Arbeit mit einfließen. Mit Leichtigkeit und Freude entfliehen wir so dem Alltagsstress und erleben die positive Wirkung der Natur auf unser Wohlbefinden.
Am Freitag, 08. und 15. Oktober (15. FÄLLT LEIDER AUS!) sowie Freitag, 19. November können Studierende, Mitarbeitende und Lehrende in einer kleinen Gruppe gemeinsam mit einem Achtsamkeitstrainer eine Auszeit im Wald erleben. Dafür trifft sich die Gruppe an der Hochschule und fährt zu schönen Naturorten im Umkreis von Osnabrück. Du kannst an einem oder mehreren Terminen teilnehmen.
Treffpunkt ist vor der Mensa am Westerberg. Die Fahrt zu den Naturorten ist organisiert. Zeit: 10:00 bis 15:00 Uhr
Anmeldung: mindful-leadership@hs-osnabrueck.de (Betreff: Anmeldung Naturerleben)
gefördert aus dem Pool "gesellschaftliches Engagement" https://www.hs-osnabrueck.de/wir/wir-stellen-uns-vor/wir-in-der-gesellschaft/
„Die Revolution der Selbstlosen“
Der Mensch – ein selbstsüchtiges Wesen, das nur an sich selbst und sein Eigenwohl denkt? In einer Welt, in der nur Macht und Geld regieren, fällt es schwer etwas anderes zu glauben. Doch immer mehr Studien aus Psychologie, Neurowissenschaft und Primatenforschung zeigen, dass das Handeln aus selbstloser Motivation eine wesentliche Eigenschaft des Menschen ist.
Schon Kleinkinder zeigen Hilfsbereitschaft ohne Gegenleistung dafür zu erhalten und drei Monate alte Babys können zwischen Gut und Böse unterscheiden. Auch in der Tierwelt sind selbstloses Handeln und Kooperation nachgewiesen worden. Wenn der Sinn für Fairness und Gerechtigkeit uns also schon in die Wiege gelegt wird – wieso ist unsere Gesellschaft dann von so viel Egoismus und Ungerechtigkeit durchzogen? Die Doku „Die Revolution der Selbstlosen“ beantwortet diese und viele andere interessante Fragen. Kann man Selbstlosigkeit erlernen? Und können wir die Welt verändern indem wir zu besseren Menschen werden? Wir sehen überraschende Forschungsergebnisse, die uns auf eine bessere Gesellschaft hoffen lassen.
Alle sind herzlich eingeladen: Studierende, Mitarbeitende der Hochschule sowie Interessierte, die nicht in der Hochschule eingebunden sind.
Der Einlass ist frei.
Anmeldung: mindful-leadership@hs-osnabrueck.de (Betreff: Anmeldung Film)
Beginn des Films 19.30 Uhr; Einlass ab 19:00 Uhr. Spieldauer 90min.
Einlass unter 3G-Regeln (nicht Hochschul-Angehörige brauchen ein Test-Zertifikat, Hochschulangehörige können sich bei Bedarf vor Ort testen lassen)
gefördert aus dem Pool "gesellschaftliches Engagement" https://www.hs-osnabrueck.de/wir/wir-stellen-uns-vor/wir-in-der-gesellschaft/
Lernen von Musterbrechern - Zusammenarbeit neu lernen mit Dr. Dirk Osmetz (Geschäftsführender Partner Musterbrecher Managementberatung) und Ulrike Reinhard (Autorin, digitale Nomadin, Zukunfstforscherin, bau von Skatepark in Madhya Pradesh-Indien)
Donnerstag, 25. November 2021 16:00 – 19:00Uhr Caprivi Lounge
Anmeldung: mindful-leadership@hs-osnabrueck.de (Betreff: Veranstaltung Vortrag)
gefördert aus dem Pool "gesellschaftliches Engagement" https://www.hs-osnabrueck.de/wir/wir-stellen-uns-vor/wir-in-der-gesellschaft/
Just Money: Missionsorientierte Banken und die Zukunft des Finanzwesens mit Dr. Katrin Käufer (MIT, CoLab, Beratung Weltbank) und Dr. Laura Mervelskemper (GLS-Bank, Leitung Abteilung Wirkungstransparenz und Nachhaltigkeit).
Freitag, 17. Dezember 2021, 16:00 – 19:00Uhr Caprivi Lounge
Anmeldung: mindful-leadership@hs-osnabrueck.de (Betreff: Veranstaltung Vortrag)
gefördert aus dem Pool "gesellschaftliches Engagement" https://www.hs-osnabrueck.de/wir/wir-stellen-uns-vor/wir-in-der-gesellschaft/
Rückblick
Entdecke & fördere spielerisch deine Kreativität
Bei deiner nächsten Haus-, Projekt- oder Abschlussarbeit möchtest du dein kreatives Potenzial voll ausschöpfen? Dann melde dich zu einem unserer interaktiven Kreativ-Workshops mit der Kabarettistin Nadja Maleh an.
Datum: 26. Juli, 17:00 – 19:00 Uhr oder 30. Juli. 17:00 – 19:00 Uhr (An beiden Tagen findet der gleiche Workshop statt.)
In einem zweistündigen Workshop hast du die Gelegenheit alltagstaugliche und hochwirksame Tools für Resilienz und innovatives Denken kennenzulernen und zu erproben – mit Leichtigkeit und Humor! Denn nur ein entspanntes Gehirn kann optimal arbeiten und sein kreatives Potenzial voll entfalten.
Ein kleines inneres Update nach der Prüfungsphase: Nadja Maleh verbindet Achtsamkeit mit Kreativität, Kreativität mit Humor und Humor mit Resilienz.
Wir freuen uns dich in einem der beiden Workshops zu begrüßen
deine LA©H-Initiative (Leichtigkeit, Achtsamkeit und (Clowns-)Humor)
Anmeldungen unter:
Anlässlich der Internationalen Wochen gegen Rassismus vom 15.03.2021 bis 28.03.2021 haben wir eine zweite Keynotespeakerin organisiert.
Am 25.03.2021 von 18:00 bis 19:30 Uhr über Zoom wird Dr. Natasha A. Kelly über das Thema „Critical Whiteness“ sprechen und anschließend mögliche Fragen beantworten.
Zum Thema: „Critical Whiteness“ ist in allem Munde. Es wird heiß debattiert – von dem Einen hoch gelobt, von den Anderen heftig kritisiert. Doch was hat es mit dem Ansatz auf sich? Woher stammt es und wann wurde es in die Wissenschaft eingeschrieben? Ist mit seiner Verwendung ausschließlich ein „kritisches Weiß-sein“ gefordert oder geht – wie so häufig – etwas in der Übersetzung verloren? Dr. Natasha A. Kelly wird in ihrem Vortrag „Critical-Whiteness-Ansatz“ auf die Spur gehen und aufzeigen, was er für Politik, Gesellschaft und Wissenschaft leisten kann bzw. sollte.
Für die AG
Abigail M. Joseph-Magwood, Christiane Leiste, Marlene Schriever und Alina Schmeing
________________________________________________________________________________________________________
Dr. Natasha A. Kelly ist promovierte Kommunikationssoziologin, Autorin, Kuratorin und Künstlerin. Ihre Kunstinstallationen wurden u. a. am Deutschen Historischen Museum Berlin, Deutschen Hygiene Museum Dresden und am Kunstpalast Düsseldorf gezeigt. Mit ihrer preisgekrönten und international gereisten Dokumentation „Millis Erwachen“ feierte sie ihr Filmdebüt auf der 10. Berlin Biennale 2018. Installationen und Screenings folgten in der Bundeskunsthalle Bonn, Museum für Moderne Kunst Frankfurt u.v.m. Die gleichnamige Publikation erschien im selben Jahr im Orlanda Frauenverlag in Berlin.
Basierend auf ihrem Buch „Sisters & Souls“ (2015) wird seit 2016 unter ihrer künstlerischen Leitung das sequentielle Empowerment-Theater „M(a)y Sisters“ zum Gedenken an die afro-deutsche Dichterin May Ayim am HAU Hebbel am Ufer Theater in Berlin inszeniert. Gastspiele gab es am Lichthoftheater Hamburg und am Düsseldorfer Schauspielhaus u.a. Als Residentin des "Vila Sul Programms" des Goethe Instituts verbrachte sie 2019 zwei Monate in Salvador de Bahia, Brasilien, wo sie nicht nur bestehende Projekte präsentierte, sondern auch neue Projekte entwickelte.
Ihr Regiedebüt beging sie 2019/20 mit der internationalen Aufführung ihrer Dissertationsschrift „Afrokultur. Der Raum zwischen gestern und morgen“ (2016) in drei Ländern (Brasilien/USA/Deutschland) und drei Sprachen (portugiesisch/englisch/deutsch). Mit der Publikation "The Comet - Afrofuturism 2.0" (2020) und das gleichnamige Symposium, das 2018 am HAU Theater von ihr kuratiert wurde, bewegte sie sich erstmals von historischen Darstellungen weg hinzu Visionen von Zukunft. Im April 2021 erscheint ihr neustes Buch, „Rassismus. Strukturelle Probleme brauchen strukturelle Lösungen“ als Reaktion auf den Black Lives MatterSommer 2020.
Liebe Studierende, Lehrende und Mitarbeitende der Hochschule,
Anlässlich der Internationalen Wochen gegen Rassismus vom 15.03.2021 bis 28.03.2021 findet ein Streaming des Filmes „Alltagsrassismus“ statt. Am 19.03.2021 von 19:00 bis 20:30 möchten wir gerne den Film gemeinsam anschauen und anschließend Raum für eine Diskussion lassen.
Zum Film:
In dem Film sprechen Jugendliche verschiedenen Alters und unterschiedlicher Herkunft offen über ihre persönlichen Erfahrungen mit Rassismus und Diskriminierung und ihren Umgang damit. Wie reagieren sie, wenn eine Einzelperson oder eine Gruppe beleidigt wird? Wo mischen sie sich ein und wo nicht? Die Jugendlichen zeigen ihr Leben in einer multikulturellen Gesellschaft mit den Herausforderungen, die diese mit sich bringt. Die eigene Herkunft und die kulturelle Zugehörigkeit spielen dabei für sie in ihrem Alltag eine genauso wichtige Rolle wie kulturelle Unterschiede und Abgrenzungen. Mit wem sind sie befreundet – mit wem nicht? Was lernen sie von anderen Kulturen und wie wirkt sich kulturelle Vielfalt auf den Freundeskreis aus?
Für die AG
Abigail M. Joseph-Magwood, Christiane Leiste, Marlene Schriever, Moritz Rebafka und Alina Schmeing
Vom 15.03.2021 bis 28.03.2021 finden die Internationalen Wochen gegen Rassismus statt. Auch die Anti- Rassismus AG der Hochschule beteiligt sich mit spannenden Veranstaltungen an der Kampagne, um die generelle Sensibilität für das Thema in unsere Hochschule zu fördern und um strukturellen Rassismus kritisch in den Blick zu nehmen.
Am 15.03.2021 von 19:00 bis 20:30 Uhr findet ein erster Gastvortrag von Professor Dr. Kehinde Andrews statt. Er wird über das Thema „Racism in higher education“ sprechen und anschließend mögliche Fragen beantworten. Der Vortrag wird sich mit Rassismus in der Hochschulbildung sowie mit Kampagnen zur "Dekolonisierung der Universität" in der heutigen Zeit beschäftigen. Mehr Informationen zu seiner Person finden Sie weiter unten.
Für die AG
Abigail M. Joseph-Magwood, Christiane Leiste, Marlene Schriever und Alina Schmeing
________________________________________________________________________________________________________
Zu Professor Dr. Kehinde Andrews:
Kehinde Andrews is Professor of Black Studies at Birmingham City University. His research focuses on resistance to racism and grassroots organisations. His book Black to Black: Retelling Black Radicalism for the 21st Century was published in 2018. He also wrote Resisting Racism: Race, Inequality and the Black Supplementary School Movement in 2013 and is editor of the Blackness in Britain book series with Zed Books. His latest book, The New Age of Empire: How Racism and Colonialism Still Rule the World is published by Penguin Allen Lane in the UK and by Bold Type Books in the US. Kehinde has written opinion pieces for outlets including the Guardian, Independent, Washington Post and CNN. Kehinde is founder of the HarambeeOrganisation of Black Unity; and co-chair of the Black Studies Association.
Anlässlich des Jahrestages der durch die UNO im Jahr 1948 verkündeten Allgemeinen Erklärungen der Menschenrechte veranstaltet das Internationale Literaturfestival Berlin am 10. Dezember 2020 ein weltweites Screening des Filmes „I Am Not Your Negro“ von Raoul Peck.
Auch die Hochschule wird sich an diesem Screening beteiligen und am
10.12.2020 um 18:00
den Film über Zoom streamen.
Der Film erhellt die Kontinuität des Rassismus und dokumentiert den auch in der Kunst artikulierten Widerstand gegen ihn.
Mit der weltweiten Vorführung des Films von Raoul Peck soll auch unsere Verantwortung unterstrichen werden, die Geschichte der Kolonisation und des Rassismus detailliert aufzuarbeiten.
Weitere Informationen zu dem Film finden Sie unten.
Die Initiative „Anti-Rassismus an der Hochschule“ ist zusammen mit dem Projekt „Mindful Leadership“Teil dieses weltweiten Screenings, um zur Sensibilisierung zum Thema Rassismus beizutragen.
Zu dem Film „I Am Not Your Negro“: Es handelt sich um einen preisgekrönten 95-minütigen Dokumentarfilm aus dem Jahr 2016, der auf der Basis des unvollendeten Roman-Manuskripts „Remember This House“ von James Baldwin (1924 – 1987) gedreht wurde. Peck versucht in dem Film den Rassismus der US-Gesellschaft im zeitlichen Panorama von 1890 bis 2014 mittels filmischer Collage und der Lebensgeschichte von drei Freunden Baldwins aus der Bürgerrechtsbewegung zu erfassen, die in den 60er Jahren ermordet wurden: dem Menschenrechtsanwalt Medgar Evers (+1963), dem Black Muslim Malcolm X (+1965) und dem Baptistenpfarrer und Bürgerrechtler Martin Luther King jr. (+1968).
Organisator*innen: Projekt „Mindful Leadership“ und AG „Anti-Rassismus an der Hochschule“
Veranstaltungsort: Hochschule Osnabrück
Uhrzeit: 18:00 Uhr
Teilnehmende Akteur*innen: Christiane Leiste, Abigail Joseph-Magwood, Alina Schmeing
Veranstaltungssprache: deutsch
Zoom-Link: https://zoom.us/j/4320569603
Mit freundlichen Grüßen,
Abigail Joseph-Magwood, Christiane Leiste, Alina Schmeing
Projekt Mindful Leadership
19. Juni 2019
- 15:00 bis 16:30 „Forum Mindful Leadership“
- 17:00 bis 18:30 Workshop Deep Democracy mit Begründerin Myrna Lewis
Wir haben seit unserem ersten Achtsamkeitstraining in dem Projekt Mindful Leadership in den vergangenen 2 Jahren vieles ausprobiert und auf den Weg gebracht. Hierzu stellte Frau Leiste den Stand unseres Projekts vor. Anschließend wurde über das Erreichte diskutiert und über das weitere Vorgehen ausgetauscht.
Es ist uns eine besondere Freude und Ehre, dass wir für die Veranstaltung als Special Guest die Begründerin von Lewis Deep Democracy Myrna Lewis aus Südafrika, gewinnen konnten. Frau Leiste hat als ausgebildete Deep Democracy Trainerin bereits mehrere Kurse mit Studierenden und Hochschulangehörigen mit großer Resonanz durchgeführt.
Myrna Lewis stellte in einer Keynote die Grundidee dieses Ansatzes vor. Nach dem Forum schloss Sie für alle, die Lust bekommen haben, die Methode praktisch auszuprobieren, ein Workshop an.
Myrna Lewis:
M.A. Clinical Psychology
CEO Deep Democracy Ltd.
Myrna Lewis begründete Deep Democracy nach dem Ende des Apartheid Regimes in Südafrika. Sie war von Eskom, einem großen Energieversorgungsunternehmen, beauftragt worden, das Unternehmen bei der Transformation zur Demokratie zu unterstützen. Seitdem hat sie die Methode weiterentwickelt und inzwischen ist Lewis Deep Democracy in mehr als 20 Ländern weltweit verbreitet.
Deep Democracy ist eine Methode für Entscheidungsfindung und Konfliktlösung. Sie ermöglicht Gruppen und Organisationen, dass alle Stimmen auch die der Minderheit, gehört und integriert werden.
Myrna Lewis erhielt 2001 den Ashoka-Stipendienpreis der Ashoka Foundation in Washington, DC, mit dem sie ihre Empowerment-Arbeit mit südafrikanischen Lehrer*innrn und HIV / Aids-Berater*innen unterstützte. 2006 erkannten die Vereinten Nationen Deep Democracy als eine der achtzig führenden afrikanischen Innovationen an. Im Jahr 2008 war Myrna Finalistin bei der Auszeichnung "South African Business Women of the Year" und veröffentlichte ihr Buch "Inside the NO - Fünf Schritte zu Entscheidungen, die Bestand haben".
Myrna ist Mutter von zwei Kindern und Großmutter von vier Kindern und lebt in Australien.
Workshop: „Wirksamer führen – gelassen arbeiten“ Hochschule Osnabrück am 07. Januar 2019 von 15-17 Uhr
Achtsamkeit für Führungskräfte an der Hochschule
Achtsamkeit wird immer mehr zum festen Bestandteil der Personal- und Führungsentwicklung, immer häufger auch an Hochschulen. Ein neuer Umgang mit den rasant sich ändernden Bedingun-gen der Arbeitswelt in Lehre Forschung und Verwaltung ist gefordert.
Achtsamkeit, verstanden als eine Fähigkeit des menschlichen Geistes zur Steuerung der Aufmerk-samkeit trägt nicht nur dazu bei, sowohl die Konzentration als auch den Überblick zu behalten. Sie verändert Sichtweisen und verbessert nachhaltig den Umgang mit Emotionen. Gelassenheit und Ruhe sind dann fast zwangsläufige „Nebenwirkungen“. Wird das Arbeiten in Forschung Lehre und Verwaltung wieder als freudvoll und kreativ erlebt, verbessert sich nicht nur die Qualität der Ergebnisse – sondern ganz besonders auch die Lebensqualität.
Im Workshop erhalten Sie eine Einführung in das Thema Mindful Leadership und praktizieren Übungen, die Sie am Arbeitsplatz und zu Hause anwenden können.
Anmeldungen senden Sie bitte per Email an Charlotte Rotert: c.rotert@hs-osnabrueck.de.
„We can change the brain by changing the mind“
Begegnung mit Prof. Dr. Richard Davidson
Eine Möglichkeit für Studierende und Lehrende sich näher mit dem aktuellen Kenntnisstand im Bereich "Achtsamkeit in der Bildung" auseinanderzusetzen, bot die Busfahrt vom 17.03. - 19.03.2019 nach München zu einem Vortrag des amerikanischen Hirnforscher Prof. Dr. Richard Davidson. Dieser ist Gründer und Leiter des Center of Healthy Minds von der University of Wisconsin-Madison. Seine Forschung setzt sich verstärkt mit neuralen Grundlagen von Emotionen und mit Vorgehensweisen, wie menschliches Wohlbefinden gefördert werden kann, auseinander. Darunter befinden sich auch Methoden, wie Meditationspraktiken und andere kontemplative Übungen.
53 Studierende aus unterschiedlichen Fachbereichen konnten von dieser Fahrt profitieren und neben der Begegnung mit Richard Davidson neue Erfahrungen durch den Austausch untereinander sammeln.
20. März 2019: Der Weltglückstag etabliert sich nun auch an der Hochschule
2012 beschloss die UN – Vollversammlung den „International day of happiness“ (Weltglückstag). Seit 2013 wird er interantional gefeiert und nun auch bei uns an der Hochschule. Am 20. März 2019 organisierte erstmals eine Gruppe von Studierenden ein Programm für diesen Tag, von Meditation bis zu einer Open Stage.
Hintergrund dieses Engagements war der „Gross National Happiness“ Workshop im September 2018. In diesem Rahmen lernten Lehrende, Mitarbeitende und Studierende am Beispiel des Landes Bhutan einen alternativen Gesellschaftsindex kennen: das Bruttonationalglück. Dies gibt Auskunft über das subjektive Wohlbefinden einer Gesellschaft und grenzt sich somit vom Bruttoinlandsprodukt ab, das lediglich den materiellen Wohlstand eines Landes darstellt.
Motiviert durch diesen Workshop beschlossen Studierende unterschiedlicher Fakultäten einen Beitrag zum subjektiven Wohlbefinden an der Hochschule, im Rahmen des „International Day of Happiness“, zu leisten.
Ein Tag voller Glück und Achtsamkeit – und jeder war eingeladen mitzumachen und teilzuhaben.
Die ersten Programmpunkte legten den Fokus nach innen. Der Tag startete Mittags mit einer Meditation, angeleitet von Gabrielle Poerschke, Mitbegründern der durch den Workshop entstandenen Initiative „Meditation am Campus“. Im Anschluss folgte ein „Mindfulness-Workshop“ von Christiane Leiste, Projektleiterin des Mindful Leaderships. Achtsamkeit als ein wichtiges Element des „Glücklich seins“: Aufmerksam werden, um das eigene wahrnehmen und wertschätzen zu können. Die folgende „Yoga Praxis für die Sinne“ von Susanne Frank war eine Möglichkeit, die innere kultivierte Achtsamkeit nach außen zu richten und mit Hilfe von Bewegung wiederrum zur eigenen Ausgeglichenheit und Ruhe zu kommen.
Der Abend wurde bunt: eine Open Stage zu Thema „Teile dein Glück“ in der Caprivi Lounge.
Hierzu fanden sich über 200 Studierende, Lehrende und Mitarbeiter verschiedender Fakultäten ein, um den Vorträgen, Musikstücken und Poetry Slams von internen und externen Künstlern zu lauschen. André Voß moderierte mit musikalischer Begleitung von Florian Niederl die Zuschauer durch den Abend: Es gab humorvolle und zum Nachdenken anregende Poetry Slams, ein Jazzstück, Vorträge, Raps, Buchausschnitte und einen spontan zusammengeschriebenen Beitrag - eine spannende und schöne Abwechslung. Dazwischen eine kleine Pause, um sich untereinander auszutauschen, die Snacks, Getränke und das Zusammensein genießen zu können und sich dann weiter den kreativen Vorträgen zu widmen.
9. September 2018: Öffentlicher Vortrag zum Thema Bruttonationalglück (Gross National Happiness GNH)
Vortrag zum Thema Bruttonationalglück (Gross National Happiness GNH) - Die inneren und äußeren Bedingungen des Glücks - am Sonntag, 9. September 2018, in der Aula der Hochschule am Campus Westerberg: Etwa 500 Besucherinnen und Besucher waren dabei. Sie kamen sowohl aus der Hochschule selbst als auch zum großen Teil aus dem gesellschaftlichen Umfeld der Hochschule.
Dr. Ha Vinh Tho vom Eurasia Learning Institute for Happiness and Wellbeing, Ehemaliger Leiter des Bruttonationalglückzentrums in Bhutan weiß, wovon er spricht, wenn er vom Glück redet. Als ehemaliger Mitarbeiter des Internationalen Roten Kreuzes hat er in zahlreichen Regionen der Welt gearbeitet, in denen große Not herrschte und in denen die Bevölkerung kein Glück hatte.
Dr. Ha Vinh Tho war seinerzeit für die Ausbildung von Menschen des Roten Kreuzes in Krisengebieten verantwortlich. Kriege, Naturkatastrophen und ungehemmtes wirtschaftliches Wachstum waren und sind dort Bedingungen, die einer glücklichen Entwicklung einer Region entgegenstehen.
Woran macht man eigentlich Erfolg fest?
Der heute in der Schweiz lebende promovierte Erziehungswissenschaftler wurde 2012 aus 150 Bewerbungen ausgewählt, um im Königreich Bhutan das neu eingerichtete „Programmzentrum für das Bruttonationalglück“ aufzubauen. Die Regierung des Königreiches und hier insbesondere der junge Monarch Jigme Singye Wangchuck hatten seinerzeit beschlossen, das Regierungshandeln nicht auf die Mehrung des Bruttoinlandproduktes zu fokussieren, sondern die Erfolgsmessung auf das Bruttonationalglück zu setzen.
Zu dem Thema wurde bereits 2011 eine UNO Resolution „Glück und Wohlbefinden, ein neues Entwicklungs-Paradigma“ einstimmig angenommen, und die sogenannte „Glücksforschung“ ist heute in vielen akademischen Forschungsinstituten verbreitet.
Dr. Ha Vinh Tho berichtet in seinem Vortrag von Wegen und Möglichkeiten, andere Ansätze des gesellschaftlichen Zusammenlebens zu kreieren. Seinen Grundsatz, sich zuerst mit Leid zu befassen, bevor man über Glück spricht, stellt er als soziale Gesamtverantwortung vor.
Der Workshop ist für maximal 90 Teilnehmerinnen und Teilnehmer konzipiert und ist Bestandteil des Weiterbildungsangebots der Hochschule Osnabrück. Er ist offen für Lehrende, Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen in den wissenschaftsunterstützenden Bereichen und Studierende.
Am ersten Tag werden wir in das Konzept „Bruttonationalglück“ eingeführt. Am zweiten Tag werden wir unser Verständnis der inneren und äußeren Bedingungen von Glück vertiefen und praktische Methoden und Übungen erfahren, durch die Glück und Wohlbefinden deutlich verbessert werden können (Happiness Skills). Am dritten Tag werden wir Beispiele und Erfahrungen mit GNH aus anderen Organisationen kennen lernen und gemeinsam reflektieren, welche Bezüge aus dem Konzept sich auf die Bedürfnisse unserer Hochschule übertragen lassen könnten. Der Workshop wird in Vorträgen, Dialogen und Übungen in Plenum und Kleingruppen nach der Methode-U (Otto Scharmer) durchgeführt.
Hintergrund:
Der vierte König von Bhutan gab zu Beginn seiner Regentschaft 1972 die berühmt gewordene Erklärung ab, dass für sein Königreich Bruttonationalglück wichtiger sei als das Bruttosozialprodukt. Damit eröffnete er den Gestaltungsraum für ein neues Entwicklungsparadigma, das auf dem Glück und Wohlbefinden für alle Menschen und Lebewesen gründet, anstatt nur auf wirtschaftliches Wachstum. Dieses Konzept wurde über viele Jahre unter Beteiligung renommierter Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler weltweit weiterentwickelt.
Obwohl es einen stetig ansteigenden Konsens darüber gibt, wie wichtig Glück für das menschliche Leben ist, hat es paradoxerweise trotz zahlreicher wissenschaftlicher Belege bis vor kurzem wenig Anstrengungen gegeben, die inneren und äußeren Bedingungen für Glück in unserer Gesellschaft auch tatsächlich herzustellen. In jüngster Vergangenheit hat dieses Interesse stark zugenommen und viele, insbesondere amerikanische Universitäten, haben das Thema aufgegriffen und bieten beispielsweise mit großem Erfolg Seminare für das Erlernen von „Happiness Skills“ wie z.B. Achtsamkeit, tiefes Zuhören und ein konstruktiver Umgang mit Konflikten und Emotionen, für ihre Studierenden an. Auch und gerade im Zusammenhang mit dem insbesondere durch Globalisierung und Digitalisierung stark beschleunigten Veränderungen der Arbeitswelt können dadurch Gelassenheit und Kreativität gefördert werden.
Die Vereinten Nationen haben Glück und Wohlbefinden in ihre Nachhaltigkeitsziele (SDG’s) aufgenommen; die UNESCO hat mit den „Happy Schools“ einen neuen Bildungsbericht veröffentlicht, der Glück und Wohlergehen in das Zentrum aller pädagogischen Bemühungen rückt. Viele Unternehmen und Organisationen rund um den Globus entwickeln Strategien mit dem Ziel, positiv auf das Wohlergehen ihrer Beschäftigten, Anspruchsgruppen der Gesellschaft und der Umwelt insgesamt ein zu wirken. Wir wollen uns als Bildungseinrichtung mit diesem Gedanken beschäftigten.
Dieser Kurs wendet sich an Professorinnen und Professoren
Deep Democracy-CoResolve ist eine Methode, Dynamiken von Gruppen und Teams zu verstehen, die kollektive Intelligenz von Gruppen zu nutzen, nachhaltige Entscheidungen herbeizuführen, die alle Teammitglieder einbeziehen, Anzeichen von Widerstand und auftauchenden Konflikten frühzeitig zu bemerken und aufzugreifen, Spannungen zu reduzieren und als Chance zu sehen, Lernen und Beziehung zu ermöglichen und Konflikte zu lösen.
Die Methode wurde von Myrna Lewis in der Nach-Apartheid-Phase in Südafrika entwickelt. Heute wird CoResolve erfolgreich in 20 Ländern angewendet, u. A. in Südafrika, Australien, Großbritannien, Niederlanden, Dänemark, Schweden und Türkei.
Vortrag: Achtsamkeit und Meditation im Hochschulkontext. Wissenschaftliche Befunde und Anwendungsbereiche
Vor allem Neurowissenschaftler haben sich seit den Siebzigerjahren eingehend mit Meditationsforschung beschäftigt und herausgefunden, dass Meditation nicht nur Geist und Körper entspannt, sondern Funktionen des Gehirns insgesamt verändern kann. So hat Meditation auch ein Effekt auf Kompetenzen wie Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens sowie Stress- und Angstabbau.
Vor diesem Hintergrund erscheint Meditation als geeigneter Ansatz, die persönliche Stressbewältigung und Stressprävention zu verbessern sowie auch die Konzentration und die Emotionsregulation zu fördern.
Immer mehr Menschen haben Schwierigkeiten, mit dem Tempo der heutigen Zeit Schritt zu halten. Auch an Hochschulen zeigt sich Studien zufolge inzwischen, dass studieren längst keine stressfreie Angelegenheit ist. Wichtig ist es, Fähigkeiten zu erwerben, um mit dem Druck in Studium und Beruf konstruktiv umgehen zu können.
Was Achtsamkeit und Meditation für die Gesellschaft und für Hochschulen bedeuten kann, wurde am Beispiel des „Münchner Modells“ (Meditation an der Hochschule) und verschiedener Anwendungsbereiche wie Kindergarten, Schulen, Hochschulen, Kliniken und Unternehmen verdeutlicht.
Workshops
für Studierende: Stressmanagement und Meditation
für Lehrende und Mitarbeitende
- Stressmanagement und Meditation
- Meditation in der Lehre?
- Diskussion mit Interessierten: Umsetzungsmöglichkeiten an der Hochschule Osnabrück
Hintergrund:
Die Initiative »Meditation im Hochschulkontext – Das Münchner Modell«- wurde 2010 von Prof. Dr. Andreas de Bruin ins Leben gerufen. Beim Münchner Modell handelt es sich insbesondere um die Implementierung von Meditations- und Achtsamkeitsübungen in Form von Lehrveranstaltungen in die Lehrpläne verschiedener Studiengänge an der Hochschule München und der Ludwig-Maximilians-Universität (LMU) München. Im Mittelpunkt stehen praktische Meditationsübungen.
Theoretische Bausteine in der Lehrveranstaltung sind insbesondere die wissenschaftliche Forschung, Hintergrundwissen über die verschiedenen Meditationsansätze und Anwendungsbereiche. Die Studierenden lernen dabei auch, wie die Übungen in den
jeweiligen Berufsfeldern – abhängig vom jeweiligen Studiengang – eingesetzt werden können.
Angebote gibt es derzeit in der Hochschule München bereits neun Studiengängen. Über 1300 Studierende haben das Programm bereits absolviert, pro Semester nehmen 150 Studierende an den Kursen teil.
Professor Dr. Andreas de Bruin unterrichtet an der Hochschule München und im Rahmen einer Bildungs- und Forschungskooperation zusätzlich an der Ludwig-Maximilians-Universität (LMU) München. Zu seinen Lehr- und Forschungsschwerpunkten gehören insbesondere die Wirkungsdimensionen von Meditation und Achtsamkeit. Er ist Initiator und Leiter des Münchener Modells „Meditation im Hochschulkontext“ sowie des öffentlichen und kostenlosen Rahmenprogramms „Spirituelle Lehrer und ihre Unterweisungen“.
Weitere Informationen: www.hm.edu/meditationsmodell
Montag, 12. November 2018 im Raum SL0220
14.30 – 16 Uhr Workshop für Studierende: Stressmanagement und Meditation I
16.30 – 18 Uhr Workshop für Lehrende u. Mitarbeitende: Stressmanagement und Meditation
Dienstag, 13. November 2018 im Raum SL0220
09:00-10.30 Uhr Workshop für Studierende: Stressmanagement und Meditation II
11:00-12.30 Uhr Workshop für Lehrende: Meditation in der Lehre?
15:00-17:00 Uhr
Meeting: Diskussion mit Interessierten: Umsetzungsmöglichkeiten an der Hochschule Osnabrück
Workshop: Stressmanagement und Meditation
Immer mehr Menschen haben Schwierigkeiten, mit dem Tempo der heutigen Zeit Schritt zu halten. Auch an Hochschulen zeigt sich Studien zufolge inzwischen, dass studieren längst keine stressfreie Angelegenheit ist. Wichtig ist es, Fähigkeiten zu erwerben, um mit dem Druck in Studium und Beruf konstruktiv umgehen zu können.
Vor allem Neurowissenschaftler haben sich seit den Siebzigerjahren eingehend mit Meditationsforschung beschäftigt und herausgefunden, dass Meditation nicht nur Geist und Körper entspannt, sondern Funktionen des Gehirns insgesamt verändern kann. So hat Meditation auch ein Effekt auf Kompetenzen wie Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens sowie Stress- und Angstabbau.
Vor diesem Hintergrund erscheint Meditation als geeigneter Ansatz, die persönliche Stressbewältigung und Stressprävention zu verbessern. Meditation in Theorie und Praxis bildet zusammen mit spezifischen Achtsamkeitsübungen den Kern des Workshops.
Professor Dr. Andreas de Bruin unterrichtet an der Hochschule München und im Rahmen einer Bildungs- und Forschungskooperation zusätzlich an der Ludwig-Maximilians-Universität (LMU) München. Zu seinen Lehr- und Forschungsschwerpunkten gehören insbesondere die Wirkungsdimensionen von Meditation und Achtsamkeit. Er ist Initiator und Leiter des Münchener Modells „Meditation im Hochschulkontext“ sowie des öffentlichen und kostenlosen Rahmenprogramms „Spirituelle Lehrer und ihre Unterweisungen“.
Weitere Informationen: www.hm.edu/meditationsmodell
Achtsamkeitswerkstatt mit Nils Altner
Im Rahmen des Projektes Mindful Leadership möchten wir erkunden, ob und wie es gelingt und weiter gelingen kann, die Hochschule als einen Ort des menschlichen miteinander Lernens und Wachsens zu gestalten. Wie können wir, die wir uns mit Achtsamkeit und Mitgefühl beschäftigen, dazu beitragen, dass die oft abwertende, prekäre, kompetitive Kultur in Wissenschaft und Bildung (die uns auch geprägt hat) sich wandelt und durch uns menschengemäßer wird? Mit welcher Praxis nach innen und nach außen wollen und können wir das unterstützen? (Wie) geht das im direkten miteinander und braucht es darüber hinaus eine explizit reflektierte und formulierte ethische Basis sowie entsprechende Struktur- und Kulturentwicklungen?
Die Follow Ups sind für ehemaliger Teilnehmer*innen eines Achtsamkeitstrainings konzipiert. Sie können an einem oder auch an zwei Follow Ups teilnehmen.
Donnerstag, 22.11.2018
10.30-13:00 Uhr Achtsam den Hochschulalltag gestalten - (wie) geht das?; Raum CB 0113
14:30-17:00 Uhr Follow Up Osnabrück 1; Raum SL0219
Donnerstag, 29.11.2018
10:30-13:00 Uhr Follow Up Lingen; Raum LL 0103
15:00-17:00 Uhr Digitalisierung u. Achtsamkeit; Raum CB 0113
Donnerstag, 13.12.2018
10.30-13:00 Uhr Follow Up Osnabrück 2; Raum CB 0113
14:30-17:00 Uhr Achtsame Kommunikation; Raum CB 0113
Donnerstag, 17.01.2019
10.30-13:00 Uhr Achtsame Führung; Raum SL0220
14:30-17:00 Uhr Thema wird noch bekannt gegeben; Raum CB0113
Anmeldungen senden Sie bitte per Email an Charlotte Rotert: c.rotert@hs-osnabrueck.de.
Nils Altner: Gesundheits- und Bildungswissenschaftler (Dr. phil.) mit 20 Jahren Erfahrung in der Konzipierung und Vermittlung achtsamkeits- und mitgefühlsbasierter Bildungsangebote im klinischen Setting, in der BMBF-geförderten Präventionsforschung in Unternehmen, sowie im Auftrag vom Land NRW im Modellprojekt „Achtsamkeit in der Schulentwicklung“, 20 Jahre Erfahrung in der Hochschul-Lehre und –Forschung (FH Münster, Uni Duisburg-Essen, Harvard Medical School, Norwegian University of Science and Technology), 17 Jahre Erfahrung in der Ausbildung von ca. 1.700 MBSR-KursleiterInnen und Mind-Body-TherapeutInnen in acht europäischen Ländern, zahlreiche wissenschaftliche und Buchpublikationen u.a. zu „Achtsamkeit und Bildung“.
Kontakt
Alina Schmeing
Assistenz & Studentische Hilfskraft
Ansprechpartnerin: Anmeldungen, Raum der Achtsamkeit, allgemeine Fragen und
Organisation
mindful-leadership@hs-osnabrueck.de
Frederik Eilts
Assistenz & Mitarbeit
Ansprechpartner: Vorträge und Filme, Achtsames Naturerleben, Lewis Deep Democracy
frederik.eilts@hs-osnabrueck.de
Christine Schilke
Projektmitarbeit Forschungsprojekt Mindful Leadership
Ansprechpartnerin: Mindful Leadership Modul, Forschungsprojekt, Lernplattform
c.schilke@hs-osnabrueck.de
Auch dieses Semester gibt es am Westerberg im "Raum der Achtsamkeit" (SL0220) die Möglichkeit zu spontanen Achtsamkeitspraktiken:
Ab Mitte November kann der Raum wieder zu veranstaltungsfreien Zeiten frei für Yoga, zum Meditieren und stillen Ausruhen genutzt werden.
Grün markierten Zeiten betreffen offene Angebote. Jede*r ist Willkommen!
Die "Achtsame Mittagspause" von 12:00 - 14:00 Uhr dient der freien Teilnahem an Kursen und ansonsten zum stillen Ausruhen oder zur Meditation.
Wir freuen uns über rege Teilnahme an den offenen Mittagsangeboten und auch über wachsende Nutzung der freien Zeiten!